เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
ความเครียด

7 วิธีจัดการกับความเครียดอย่างชาญฉลาด

 

เราไม่สามารถป้องกันหรือหลีกเลี่ยงความเครียดได้เสมอไป แต่วิธีการดำเนินชีวิตของคุณสามารถลดความเครียดลงได้อย่างมาก แทนที่จะมองว่าทุกปัญหาเป็นระเบิดขนาดมหึมาติดอยู่ที่ร่างกายของคุณ คุณควรชะลอความคิดของคุณลงและตระหนักว่าไม่มีใครเป็นยอดมนุษย์

การมีสติเป็นกุญแจสำคัญในการนำทางสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้สำเร็จ แม้ว่าความเครียดจะบดบังสมอง แต่การเปิดใจกว้างก็ปล่อยให้มีที่ว่างสำหรับข้อมูลเชิงลึกใหม่ๆ ที่เราอาจไม่เคยคิดมาก่อน ดังนั้น การรักษาจิตใจให้ปลอดจากความยุ่งเหยิงทางจิตใจที่ไม่จำเป็นจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ทุกระบบของร่างกายตอบสนองต่อความเครียด ดังนั้นการเรียนรู้วิธีตอบสนองในเชิงบวกจึงมีประโยชน์มากมาย โดยคำนึงถึงเรื่องนี้ 11 วิธีในการจัดการความเครียดอย่างชาญฉลาด

 

  1. ทำให้วันของคุณง่ายขึ้น

ก่อนที่คุณจะลุกจากเตียงในตอนเช้า ให้เวลากับตัวเองในการนั่งสมาธิ จดจ่อกับลมหายใจและนำความคิดที่ไม่จำเป็นออกจากหัวเพื่อเปลี่ยนวิธีคิดและรับรู้สถานการณ์หรือเหตุการณ์ของคุณ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการผ่อนคลายในความเงียบจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน และทำให้คุณสงบพอที่จะจัดการกับช่วงเวลาที่วุ่นวายหรือยุ่งได้อย่างไม่ยาก

การหลีกเลี่ยงความคิดที่ยุ่งเหยิงจะช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานให้สำเร็จและดำเนินการจนสำเร็จในระดับที่เหมาะสม จิตใจที่แจ่มใสจะส่งเสริมการประมวลผลและการประเมินความรู้ความเข้าใจที่มีประสิทธิภาพ ดังนั้น หากคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่วุ่นวาย ความคิดและการกระทำของคุณจะทำให้คุณสงบลงโดยธรรมชาติ

 

  1. พิจารณาการพูดกับตัวเอง

การพูดกับตัวเองเมื่อทำถูกต้องแล้ว จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในการรับมือกับความยากลำบากที่อาจพบในที่ทำงาน

stress

ขอบคุณรูปภาพจาก slotstory

หรือที่บ้าน การยืนยันเป็นรูปแบบหนึ่งของการพูดกับตัวเองและรวมถึงการเตือนตัวเองว่าคุณอยู่ในที่ที่คุณต้องอยู่ ว่าคุณสามารถจัดการกับทุกสิ่งที่เข้ามาได้ และคุณเป็นคนที่เรียนรู้ได้เร็ว หากทุกอย่างรู้สึกยาก ให้เตือนตัวเองว่าเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งที่เคยท้าทายจะกลายเป็นธรรมชาติ

การพูดกับตัวเองสามารถช่วยคุณเป็นยาเพิ่มอารมณ์เมื่อคุณรู้สึกแย่หรือรู้สึกว่าคุณรับมือไม่ไหว วิธีที่คุณพูดและโต้ตอบกับตัวเองควรสอดคล้องกับวิธีที่คุณโต้ตอบและพูดคุยกับผู้อื่น ความวิตกกังวลมักเกิดจากความคิดและบทสนทนาภายในของเรา สิ่งที่คุณคิดและวิธีสร้างผลกระทบในการสื่อสารของคุณกับผู้อื่น การพูดกับตัวเองอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเอาชนะอุปสรรคที่ท้าทายในชีวิตประจำวันของคุณ

 

  1. ซื่อสัตย์กับตัวเอง

การซื่อสัตย์กับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน และเพื่อนร่วมงานเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การซื่อสัตย์กับตัวเองนั้นเป็นอีกอย่างหนึ่ง ที่บอกความจริงกับตัวเองเมื่อคุณได้ทำสิ่งที่คิดว่าแย่หรือทำให้สถานการณ์ที่ยากลำบากแล้วแย่ลงไปอีกอาจเป็นอุปสรรคที่ยากจะเอาชนะ แต่การทำเช่นนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากคุณมีแนวโน้มที่จะทำให้ความเครียดของตัวเองแย่ลง ให้ซื่อสัตย์กับตัวเองและมุ่งมั่นที่จะจัดการกับมัน ด้วยการใช้เทคนิคการมีสติและพื้นฐาน คุณจะเอาชนะแนวโน้มที่มีต่อความเครียดก่อน ระหว่าง และหลังเหตุการณ์ในชีวิตและสถานการณ์ที่ยากลำบากได้

     4. ละเว้นรายละเอียดที่ไม่สำคัญ

รายละเอียดที่ไม่สำคัญอาจรวมถึงการกังวลว่าเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือเจ้านายมีความสำคัญคุณ คุณน่าจะทำสิ่งนี้หรือดีกว่านั้น หรือว่าคุณไม่ใช่จุดที่คุณต้องการอยู่ในช่วงเวลาที่กำหนด ความคิดที่จู้จี้ทั้งหมดเหล่านี้เป็นเพียงความคิดของคุณที่ให้ความบันเทิงกับรายละเอียดที่ไม่สำคัญซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องทำตาม

ความคิดของเราเองมีพลังที่จะท่วมท้นไปด้วยความกังวลที่ไร้จุดหมายหรือแม้แต่เรื่องไร้สาระ ดังนั้น การละเว้นหรือปล่อยวาง อาจเป็นกุญแจสำคัญในการเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด คุณเคยพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดในที่ทำงานและต่อมาพบว่าตัวเองครุ่นคิดจนปวดหัวหรือไม่? การทรมานทางจิตใจที่ไม่จำเป็นนี้เป็นวิธีที่แน่นอนในการระบายพลังงานทั้งหมดของคุณ ให้ละเว้นการครุ่นคิดและมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกของวันของคุณ

 

  1. เป็นมืออาชีพในการประเมินสถานการณ์

เมื่อสิ่งต่างๆ วุ่นวาย อาจเป็นเรื่องยากที่จะประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเหมาะสม วิธีหนึ่งที่แต่ละคนทำให้ความเครียดรุนแรงขึ้นคือการกระทำอย่างหุนหันพลันแล่นหรือทำอะไรโดยไม่ตั้งใจ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะตีความสถานการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วอย่างผิด ๆ ดังนั้นการเคลื่อนไหวและตอบสนองอย่างมีสติและช้าๆ อาจเป็นประโยชน์

แม้จะอยู่ในใจกลางของความโกลาหล ให้ดึงตัวเองมารวมกันและสร้างระบบ หาวิธีที่จะมีทักษะในการประเมินสถานการณ์ในขณะนั้นโดยทำให้จิตใจและความคิดช้าลงด้วยการหายใจ ระวังอย่าทิ้งเชื้อเพลิงลงในกองไฟที่ลุกโชนอยู่แล้ว จะช่วยให้คุณพบสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำต่อไป หากเราทำได้ เราสามารถปรับปรุงความสามารถในการจัดการกับความเครียดได้อย่างมาก

 

  1. เรียนรู้ที่จะประนีประนอมตัวเอง

การประนีประนอมในตนเองหมายความว่าคุณยินดีที่จะยอมรับความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งคุณสามารถทำงานด้วยโดยไม่ถูกโค่นล้มหรือถูกควบคุมโดยความเครียด ผู้มีปัญญาย่อมรู้ดีว่าความเครียดไม่จำเป็นต้องยึดครอง การประนีประนอมในตนเองเป็นทักษะที่เพิ่มขีดความสามารถในการได้มา คุณกำลังยอมรับบางสิ่งตามที่เป็นอยู่ในขณะที่ตัดสินใจว่าจะไม่ถูกควบคุมโดยสิ่งนั้น

 

  1. ปล่อยวางสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้

อีกวิธีหนึ่งที่ความเครียดสะสมคือความสิ้นหวังที่จะควบคุมสถานการณ์และผลลัพธ์ของเรา สิ่งเดียวที่คุณควบคุมได้คือพฤติกรรม การตอบสนอง และวิธีนำทางชีวิตไปในทิศทางที่ถูกต้อง ฝึกตัวเองให้ปล่อยวางสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แทนที่จะพยายามทำให้ปัญหาหายไป ให้ควบคุมวิธีจัดการกับความเครียดเมื่อคุณประสบปัญหาเหล่านั้น สิ่งนี้จะชี้คุณไปในทิศทางที่ดีขึ้นโดยธรรมชาติ

ความเครียดอาจสร้างความเสียหายได้มากกว่าที่เราคิด ที่สำคัญกว่านั้น มันสามารถฆ่าความสุขในการทำงานและงานอดิเรกของเรา และทำลายความเป็นอยู่โดยรวมของเราหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่เลือก คุณมีพลังที่จะควบคุมตัวเองกลับคืนมาและไม่หมกมุ่นอยู่กับความเครียด การคงไว้ซึ่งความฉลาดและเปิดใจกว้างสามารถขจัดความเครียดออกจากชีวิตของคุณและทำให้คุณควบคุมตัวเองได้

เรียนรู้ที่จะระงับความคิดย้ำคิดย้ำทำหรือคิดซ้ำโดยไม่จำเป็นโดยใช้เทคนิคการหายใจและการฝึกสมาธิ จดจ่ออยู่กับปัจจุบันและทำเช่นนั้นโดยมีเป้าหมายเพื่อให้ทุกอย่างเรียบง่าย แทนที่จะปล่อยให้ความเครียดครอบงำคุณ จงเรียนรู้วิธีจัดการกับมันอย่างชาญฉลาดและสัมผัสถึงประโยชน์ของชีวิตที่ไม่ต้องกังวลใจน้อยลง

 

ขอคุณข้อมูลจาก สล็อตออนไลน์

ความเครียด
SPINIX24HR
โปรโมชั่นอื่นๆ
ความเครียดความเครียด
SPINIX24HR เว็บไซต์ที่ให้บริการเกม บาคาร่าออนไลน์ และเกมเดิมพันอื่นๆ อีกหลากหลายเกม มีระบบฝาก-ถอนอัตโนมัติ พร้อมกับมีทีมงานคุณภาพ คอยดูแล ตลอด 24 ชั่วโมง
SITE MAP
BLOG
CONTACT
SPINIX24HR เว็บไซต์ที่ให้บริการเกม บาคาร่าออนไลน์ และเกมเดิมพันอื่นๆ อีกหลากหลายเกม มีระบบฝาก-ถอนอัตโนมัติ พร้อมกับมีทีมงานคุณภาพ คอยดูแล ตลอด 24 ชั่วโมง
สล็อตออนไลน์
เกมสล็อต
สมัครเล่นเกม
เริ่มต้นเล่นบาคาร่ายังไงสำหรับมือใหม่เทคนิคการแทงบาคาร่าออนไลน์ระดับเซียนที่ต้องรู้
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
{{ alertDialog.text }} เข้าสู่ระบบสำเร็จ {{ spin ? 'กำลังเข้าสู่ระบบ...' : 'เข้าสู่ระบบ' }}
หรือ
เข้าสู่ระบบด้วยเฟซบุ๊ก
เข้าสู่ระบบด้วยไลน์
{{ lang }}
ภาษาไทย
English
ลืมรหัสผ่าน ?