เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก

5 เหตุผลในการเสพติด Facebook ของคุณ และวิธีทำลายมัน

Facebook ถูกฝังอยู่ในชีวิตทั่วโลก เราใช้เพื่อเชื่อมต่อกับเพื่อนๆ แบ่งปันเหตุการณ์สำคัญ และติดตามข่าวสาร อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ดูเหมือนการเลื่อนแบบไม่มีอันตรายอาจเป็นอันตรายได้ หากใช้เวลานานมากเกินไปจนกลายเป็นการเสพติด Facebook ขั้นตอนแรกในการทำลายนิสัยที่ไม่ดีคือการเข้าใจอาการและตัวกระตุ้นทางจิตวิทยาที่ทำให้คุณติดนิสัยตั้งแต่แรก ด้านล่างนี้ คุณจะพบสาเหตุทั่วไป และข่าวดีก็คือ เมื่อคุณระบุได้แล้ว คุณสามารถใช้กลยุทธ์เฉพาะเพื่อเอาชนะการเสพติด Facebook ของคุณได้

อาการติดเฟสบุ๊ค

คุณพบว่าสิ่งแรกที่ทำเมื่อตื่นนอนคือหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาแล้วเลื่อนดู Facebook หรือไม่? เป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณเห็นก่อนผล็อยหลับไปหรือไม่? คุณอาจติดเฟสบุ๊ค นี่คืออาการและอาการแสดงเพิ่มเติมบางส่วน

  • คุณต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงบน Facebook แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งใจก็ตาม
  • คุณใช้ Facebook เพื่อหนีปัญหาหรือเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ
  • คุณไปนอนในภายหลังเพราะคุณติดหน้าจอของคุณ
  • ความสัมพันธ์ของคุณกำลังทุกข์ทรมานเพราะคุณใช้เวลากับโทรศัพท์มากกว่าที่คุณคุยกับคนที่คุณห่วงใย
  • คุณดึงโทรศัพท์ออกโดยอัตโนมัติเมื่อมีเวลาว่าง

เหตุผลทางจิตวิทยาในการติด Facebook

การเสพติด Facebook แบบบีบบังคับไม่ได้เกิดขึ้นที่ไหนเลย มักมีสาเหตุหลักที่ผลักดันให้คุณเข้าสู่ Facebook ซึ่งท้ายที่สุดแล้วสามารถแสดงออกได้ว่าเป็นการเสพติดเมื่อคุณต้องพึ่งพาสิ่งนั้น นี่คือสาเหตุทั่วไปบาง

ขอบคุณรูปภาพจาก slotstory

ประการ

การผัดวันประกันพรุ่ง

Facebook อาจทำให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่ง แต่หลายครั้ง แนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งอาจทำให้คุณเลื่อนดูฟีด Facebook ของคุณ

Facebook ใช้ประโยชน์จากแนวโน้มของคุณที่จะผัดวันประกันพรุ่งด้วยการรวมฟีดข่าวเข้ากับการเลื่อนที่ไม่มีที่สิ้นสุด ไม่ว่าคุณจะไปไกลแค่ไหน ก็จะมีมส์และการอัปเดตสถานะอยู่เสมอเพื่อให้คุณไม่วอกแวกจากสิ่งที่คุณควรทำ

ดังนั้น การเปลี่ยนมุมมองที่มีต่อ Facebook ของคุณอาจช่วยได้ แทนที่จะมองว่าเป็นพื้นที่สำหรับสังสรรค์หรือฆ่าเวลา ให้ใส่กรอบ Facebook ว่าเป็นศัตรูของประสิทธิภาพและจุดประสงค์ของคุณ ฟังดูไม่น่าดึงดูดเลยใช่ไหม

ความเหงาหรือไม่แน่ใจ

Facebook คล้ายกับรายการทีวีเรียลลิตี้ที่น่าเบื่อซึ่งแสดงเต็มทุกชั่วโมงของวัน คุณจำเป็นต้องบอกทุกคนจริงๆ ว่าคุณกินอะไรเป็นอาหารกลางวัน? ฉันสงสัยมัน คุณไม่ได้แบ่งปันรายละเอียดเล็กน้อยดังกล่าวเพื่อเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของผู้คน คุณน่าจะทำเพราะว่าคุณเหงาและต้องการความสนใจหรือการอนุมัติ การขอความคิดเห็นจากเพื่อนๆ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความไม่แน่ใจหรือความมั่นใจในตนเองต่ำ หากคุณได้รับคำแนะนำที่ไม่ดี คุณก็กล่าวโทษคนอื่นได้โดยสะดวก ซึ่งจะเป็นการปกป้องอัตตาของคุณ

 

วิธีเลิกเสพติดเฟสบุ๊ค

เมื่อคุณทราบสาเหตุบางประการของการเสพติด Facebook แล้ว คุณก็พร้อมที่จะทำลายมัน ถ้าใช่ ให้ทำตาม 5 ขั้นตอนเหล่านี้เพื่อเอาชนะการเสพติดและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

  1. ยอมรับการเสพติด

คุณไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ หากคุณปฏิเสธว่าปัญหามีอยู่ อย่าตีตัวเอง แต่พยายามและซื่อสัตย์พอที่จะยอมรับว่าคุณเป็นคนติด Facebook ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ฉันก็พึ่งหายดีเอง ไม่มีเหตุผลที่จะต้องละอาย การบอกเพื่อนที่เชื่อถือได้อาจช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีเป้าหมายเดียวกับคุณ

 

  1. ระวังตัวกระตุ้น

เพื่อค้นหาสาเหตุที่ทำให้คุณใช้ Facebook ให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้ การเขียนลงในสมุดบันทึกอาจเป็นประโยชน์

  • ฉันทำอะไร? (การเลื่อน การแชร์ การตรวจสอบการแจ้งเตือน ฯลฯ)
  • ฉันทำมันเมื่อไหร่ (เวลาว่างในที่ทำงาน ทันทีที่ตื่น ก่อนนอน ออกเดท ฯลฯ)
  • เกิดอะไรขึ้นก่อนหน้านี้? (เหตุการณ์เครียด เบื่อ ฯลฯ)
  • สิ่งนี้ทำให้ฉันรู้สึกอย่างไร (เครียด วิตกกังวล เศร้า โกรธ ฯลฯ)

เมื่อคุณทราบแล้วว่าสิ่งใดที่ผลักดันให้คุณใช้ Facebook คุณสามารถจัดการกับสิ่งที่เฉพาะเจาะจงเหล่านั้นเพื่อเอาชนะการเสพติด Facebook ของคุณได้

 

  1. เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงการกระตุ้น

ทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากที่จะอัปเดตสถานะของคุณหรือตรวจสอบฟีดของคุณ ให้รับรู้ถึงแรงกระตุ้นนั้นสำหรับสิ่งที่เป็นอยู่ สิ่งนี้จะมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งเมื่อคุณทำขั้นตอนที่ 2 เสร็จสมบูรณ์ เพราะคุณจะสามารถจดบันทึกสิ่งกระตุ้นทางจิตวิทยาที่เฉพาะเจาะจงได้ในขณะเล่น

มีแผนเมื่อคุณรู้สึกอยากใช้ Facebook ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณรู้ว่าคุณใช้มันเมื่อคุณเบื่อ ให้วางแผนฝึกงานอดิเรกแทน หากคุณใช้มันเมื่อคุณเครียด ให้สร้างกิจวัตรการผ่อนคลายแทนการกระโดดบน Facebook

 

  1. ฝึกการเห็นอกเห็นใจตนเอง

Facebook เป็นช่วงเวลาที่น่าเบื่อ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรวิจารณ์ตัวเองทุกครั้งที่เข้าสู่ระบบฟีดของคุณ การตีตัวเองจะทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง ซึ่งจะยิ่งทำให้คุณถูกล่อใจมากขึ้นไปอีก

การเกลียดตัวเองสามารถนำไปสู่ความล้มเหลวเท่านั้น คุณอาจจบลงด้วยการตัดสินใจว่าสิ้นหวังเพราะคุณ "ขี้เกียจเกินไป" หากคุณต้องการเลิกการเสพติดของคุณให้ดี คุณต้องเห็นอกเห็นใจตนเอง

 

  1. แทนที่การเสพติดด้วยทางเลือกเชิงบวก

การกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนั้นง่ายกว่ามากเมื่อคุณตัดสินใจเลือกนิสัยที่ดีที่คุณต้องการแทนที่ ฉันใช้แนวคิดนี้โดยเลือกหยิบหนังสือทุกครั้งที่อยากตรวจดูฟีดผลที่ได้พัดใจของฉัน วันแรกอ่านเกินร้อย! เชื่อฉันเถอะ เมื่อฉันพูดว่า “เวลาหยุดทำงานไม่กี่นาที” เหล่านั้นสามารถรวมกันเป็นขยะลามกอนาจารได้การมีตัวชี้วัดเฉพาะในการติดตามเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณต้องการได้รับกำลังใจ คุณต้องมีหลักฐานที่น่าสนใจว่าจะใช้เวลาของคุณไปที่อื่นดีกว่า

ตัวอย่างเช่น ดาวน์โหลดแอปเพื่อช่วยคุณกำหนดว่าใช้เวลาบน Facebook นานเท่าใด คุณจะได้รู้ว่าคุณสูญเสียชีวิตไปกับมันมากแค่ไหน จากนั้น เมื่อคุณพบทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะรู้สึกดีกับมันตลอดเวลาที่ทุ่มเทให้กับมัน!

 

การเสพติด Facebook ไม่ใช่เรื่องแปลกในโลกที่ต้องพึ่งพาเทคโนโลยีในปัจจุบัน ในการแสวงหาการเชื่อมต่อของมนุษย์ เราได้ใช้การโต้ตอบของเราทางออนไลน์โดยไม่ได้ตั้งใจ โดยคิดว่ามันจะเป็นทางเลือกที่ง่ายกว่า น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่สามารถทดแทนการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากันในชีวิตจริงได้ ถ้าคุณคิดว่าคุณมีปัญหา มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อจัดการกับมัน เริ่มต้นวันนี้และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

#Tag ที่เกี่ยวข้อง
SPINIX24HR
โปรโมชั่นอื่นๆ
SPINIX24HR เว็บไซต์ที่ให้บริการเกม บาคาร่าออนไลน์ และเกมเดิมพันอื่นๆ อีกหลากหลายเกม มีระบบฝาก-ถอนอัตโนมัติ พร้อมกับมีทีมงานคุณภาพ คอยดูแล ตลอด 24 ชั่วโมง
SITE MAP
BLOG
CONTACT
SPINIX24HR เว็บไซต์ที่ให้บริการเกม บาคาร่าออนไลน์ และเกมเดิมพันอื่นๆ อีกหลากหลายเกม มีระบบฝาก-ถอนอัตโนมัติ พร้อมกับมีทีมงานคุณภาพ คอยดูแล ตลอด 24 ชั่วโมง
สล็อตออนไลน์
เกมสล็อต
สมัครเล่นเกม
เริ่มต้นเล่นบาคาร่ายังไงสำหรับมือใหม่เทคนิคการแทงบาคาร่าออนไลน์ระดับเซียนที่ต้องรู้
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
{{ alertDialog.text }} เข้าสู่ระบบสำเร็จ {{ spin ? 'กำลังเข้าสู่ระบบ...' : 'เข้าสู่ระบบ' }}
หรือ
เข้าสู่ระบบด้วยเฟซบุ๊ก
เข้าสู่ระบบด้วยไลน์
{{ lang }}
ภาษาไทย
English
ลืมรหัสผ่าน ?